Har du noen gang ønsket at arbeidsdagen din kunne tilpasses litt bedre til dine personlige styrker og interesser? Har du tenkt på hvordan du kan utnytte ressursene du har på jobb for å håndtere eller redusere stress? Hvis svaret er ja, da kan job crafting kanskje være noe for deg.
Hva er job crafting?
Job crafting handler om å gjøre små justeringer i arbeidsoppgavene dine for å gjøre jobben mer tilpasset deg. Ved å endre måten du jobber på, kan du gjøre arbeidsdagen mer givende, interessant og mindre stressende. Job crafting er ikke bare for ledere eller HR-avdelinger, det er noe vi alle kan gjøre for å forbedre vår egen arbeidshverdag.
Hvordan kan du jobbe med job crafting?
Job crafting kan deles inn i tre hovedområder:
1. Øke ressurser: Fokuser på å få mer av det som hjelper deg til å gjøre jobben din bedre. For eksempel:
- Be om tilbakemelding fra leder eller kolleger for å få klarhet i hvordan du kan forbedre deg.
- Ta initiativ til å få mer innflytelse på arbeidsprosesser.
- Engasjer deg i samtaler med kolleger for å finne nye løsninger på arbeidsoppgavene dine.
2. Finne utfordringer: Aktivt oppsøke muligheter for personlig og profesjonell utvikling. For eksempel:
- Meld deg på kurs eller seminarer som interesserer deg.
- Delta mer aktivt i møter og diskusjoner.
- Bli med i nye prosjekter for å lære og vokse.
3. Optimalisere krav: Juster arbeidsoppgavene for å gjøre dem mer håndterbare. For eksempel:
- Be om hjelp når du står overfor vanskelige situasjoner.
- Kombiner oppgaver som naturlig hører sammen for å jobbe mer effektivt.
- Sett av tid til fokuserte arbeidsdager hvor du kan dykke dypt ned i viktige oppgaver.
- Lær å si nei og prioritere bort oppgaver som ikke gir verdi.
Hva kan job crafting føre til?
- Økt trivsel og engasjement: Når jobben er mer tilpasset dine interesser, blir du mer motivert og gladere på jobb.
- Bedre tilpasningsevne: Du blir flinkere til å tilpasse deg endringer og nye utfordringer.
- Økt mestringsfølelse: Når du selv tar kontroll over arbeidsoppgavene dine, øker din følelse av mestring.
- Redusert stress: Bedre balanse mellom krav og ressurser fører til mindre stress.
- Mer meningsfull arbeidshverdag: Du får en dypere følelse av mening og formål i arbeidet ditt.
En enkel øvelse for å komme i gang med job crafting
Er du klar til å prøve job crafting? Her er en enkel refleksjonsøvelse du kan gjøre på 10 minutter:
1. Skriv ned hva som gir deg energi på jobben: Hvilke arbeidsoppgaver eller situasjoner gir deg glede og motivasjon?
2. Skriv ned hva som tapper deg for energi: Hvilke oppgaver eller situasjoner opplever du som stressende eller belastende?
3. Tenk på hvordan du kan bruke ressursene dine bedre: Hvordan kan du bruke det som gir deg energi til å håndtere det som tapper deg?
Ved å reflektere over disse punktene, kan du begynne å gjøre små justeringer som forbedrer din arbeidshverdag.
Konklusjon
Job crafting er en kraftig metode for å gjøre arbeidsdagen din mer tilfredsstillende og mindre stressende. Ved å ta aktive skritt for å justere arbeidsoppgavene dine, kan du oppnå en bedre balanse mellom jobbkrav og jobbressurser. Så hvorfor ikke ta kontroll over din egen arbeidshverdag?
Prøv deg på job-crafting- øvelsen over, og kanskje vil du oppleve en arbeidshverdag som passer deg enda litt bedre.
Referanser
- Tims, M., & Bakker, A. B. (2010). Job crafting: Towards a new model of individual job redesign. SA Journal of Industrial Psychology, 36(2), 1-9.
- Bakker, A. B., Tims, M., & Derks, D. (2012). Proactive personality and job performance: The role of job crafting and work engagement. Human relations, 65 (10), 1359-1378.
- Petrou, P., Demerouti, E., Peeters, M. C., Schaufeli, W. B., & Hetland, J. (2012). Crafting a job on a daily basis: Contextual correlates and the link to work engagement. Journal of Organizational Behavior, 33(8), 1120-1141.
- Demerouti, E., & Peeters, M. C. (2018). Transmission of reduction‐oriented crafting among colleagues: A diary study on the moderating role of working conditions. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 91(2), 209-234.
- Rudolph, C. W., Katz, I. M., Lavigne, K. N., & Zacher, H. (2017). Job crafting: A meta-analysis of relationships with individual differences, job characteristics, and work outcomes. Journal of vocational behavior, 102, 112-138.
Oliwia Anastaziak
Oliwia startet som konsulent og produktutvikler i Communiq i 2020, med en mastergrad i Arbeids -og organisasjonspsykologi fra UiO. I Communiq har Oliwia ledet undersøkelser i kundeorganisasjoner, fungert som prosjektleder, og vært ansvarlig for analyser. Oliwia bidrar også til utviklingen av våre produkter og applikasjon. Her fokuserer hun på å forbedre analysene, utforme resultatvisningen på en god og brukervennlig måte, og samarbeider tett med våre utviklere.